深蹲1年后,你的屁股会发生什么变化?

  来源:瑜伽网
ID:yujiacom
深蹲1年后,屁股会不一样!
来源:全球健身指南
深蹲是一种体育锻炼方式,深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。瑜伽里面就有一个“蹲式”的瑜伽体式,跟深蹲是异曲同工的道理。
众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。
在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的[……]

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【话题】为了避免冬天打球受伤,请各位球友们谨记这些……..

  冬天打球应该注意些什么?
最近,技巧君通过空间和朋友圈发起了
这个话题的讨论!
有上千人参与了本次互动!
技巧君选取了一下比较精华的评论!
让我们一起来看看这些球友是怎么说的吧!
@厚脸皮先生
在旁边蹲着看时注意保暖
别一动不动的
防止脚冻僵后站不起来了,
蹲着累死我了
怎么也没人来扶一下我呢 。@小巴解说
注意比赛室外
注意拉伸 保暖
滑倒脚踝骨折移位路过
温馨提示!@JAY-G
对于刚崴脚的我
要告诉你们一定要热身。
@八千海里
虽然天冷了
但别忘了装逼
有妹子经过的话要记得浪一波@我是潘天气
注意不要输
输了下场[……]

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优雅的女人的9个习惯,你有吗?

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-Preface
再美的女人,也是会老去,只有优雅的气质,会在岁月的浸润下与日俱增,这才是女人一生最宝贵的财富。那么,优雅的女人是怎样练就的呢?
来源网络,如有侵权请告知删除
▎01 健康饮食
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。多吃蔬菜水果,万博manbetx客户端2.0少喝冷饮和碳酸饮料,多喝水。▎02 保养皮肤
熬夜对女人的身体伤害是很大的,所以要避免熬夜,早睡早起。平时多做面膜,出门做好防晒。▎03 保持身材要保持身材的匀称,不要太胖。经常做做运动,练练瑜伽、跑步、游泳等都可以。保持身材,保持肌肉的弹性。▎04 多读书
有[……]

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摄影|圣诞节学会这7种摄影小技巧,让你刷爆朋友圈!

  《徒步中国》,户外圈最受欢迎的~来源:环球旅行
叮叮当,叮叮当,铃儿响叮当~
这位一年只工作一次的白胡子老头来了,快上车!去年圣诞节,小编抓住了圣诞老头:“这么多年为什么我一次圣诞礼物都没收着!”圣诞老头哼哼唧唧地回答我:“朋友圈里那些女生拍照太漂亮!我就把礼物先给她们了……到你就……就没了……”
听到真相的我,眼泪掉下来……
当然,这只是开个玩笑哈,不过圣诞节真的是个拍照的好节日,学会这几招,撩汉霸圈不是事儿!经典版道具:圣诞风服饰(红绿色为主)? 图虫歪杰虽说红配绿在平时来讲是……额,大家都懂的。可是圣诞节就是要妥妥的红配绿,配得越多越能[……]

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7天前完爆冲绳第一人!7天后打到对手痛苦认输!他是……

   视频时长01分53秒

  
格斗迷出品
王者会盟MMC战神录年度格斗盛典于1月5日落幕,本次比赛徐琰、黄海刚和梁守涛等名将均表现出色,击败对手。
本次比赛的重头戏无疑是徐琰和伊朗悍将苏赫拉的比赛,徐琰在刚刚结束的英雄传说中击倒了日本悍将广虎造成读秒,这次面对伊朗悍将,徐琰再次发威,在适应了对手夺得节奏后,连续的低扫和重拳不断轰向对手,完全掌控了场上局面,第二回合苏赫拉腿部受到重击,步伐变得缓慢,企图假装被踢裆获得休息时间,被裁判读秒,最终在第三回合直接抛白毛巾弃权,徐琰TKO获胜。
在其他的几场比赛中,黄海刚在泰拳规则下TKO对手获胜,而当晚唯一一场麻绳比赛,梁守涛经过鏖战判定战[……]

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万博manbetx客户端苹果2018最佳微小说:思路决定出路

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来源:基层干部
那年我十五岁。
爸妈有事去外地,留了点钱给我和弟弟当生活费,我和弟弟都用来买零食和饮料啤酒喝了。
没想到他们提前回来了,家里到处都是塑料瓶酒瓶和废塑料袋,老爸一脸铁青的问这是怎么回事?只见弟弟哇的哭了起来,说钱当天就被偷了,这几天靠捡这些废塑料和酒瓶卖点钱过日子,还问同学借了不少……我当时就惊呆了。
老爸听后泣不成声,杀了老母鸡还给了钱让快点还给人家。我至今都不敢相信这是一个八岁孩子能说出来的话……
现在弟弟已经是实权机关副厅长了,我则混了个游戏厅的厅长。
版权归原所有,请联系原出处。
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「话题」该死的伤病导致我错过了CUBA!

  打篮球的临时小伤病给你带来最大的损失是什么?
最近,技巧君通过空间和朋友圈发起了
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有上千人参与了本次互动!
技巧君选取了一下比较精华的评论!
让我们一起来看看这些球友是怎么说的吧!
@双子座怎么了
蹲厕所不能蹲直了@ 阿理先森 CC
高三歇了半年没法上学@ANSWER BALL 裤子都是同学给穿的 裤带都绑不了
@Exception
左脚踝时不时隐隐作痛,又是不能好好走路。@92 我今天刚受完伤,最严重的一次,
整个投篮手的大拇指都紫了@JAXES 也不知道是不是小伤,但却让我好几次
都不能打球打尽兴,每次膝盖
都会扭一下,然后就不敢动了。[……]

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